第12次小私禅修(21年初冬季)随笔
1、综合评价80=60+20
其中60=一日四坐，按计划完成了。
20=每禅都坚持到底，挣到了苦劳分，不容易，活宝太凶。
0=心打坐时满世界闲逛，没作多少正经事，一分没挣到。
2、拯救“欢喜心”
小私禅修有了十来次，“欢喜心”丧失严重，不善心次渐上涨，禅柒的小舟说翻就翻，必需采取拯救“欢喜心”的措施，变革禅柒流程，让心欢喜起来。只有让心欢喜，才能做长，也才存在做强做大的可能性，如果都倒闭了，那做强做大都成鬼话了，此乃世间恒常之理。
2、1五年前一日六禅，体力上不累;五年间，体能必然会下降一个明显的档次，感到累+吃力，现变革成一日四禅;相应行禅也缩至3小时左右，能走5-10公里。本次禅柒实施效果还可以，不累也不很轻松，完成一天作业还是有点疲劳感。
2、2按照上师普巴扎西仁波切的教言，修行的小舟说翻就翻，是因为四加行没修好。当然，领导的话都是对的，以米纳日巴为代表的修圣，确实是因四加行修得好而安住于山洞+茅棚，但这招对咱不好使耶。就算到了阎王爷跟前，该昏沉还昏沉+该散乱还散乱，根本也烦不了阎王爷把咱扔哪去，咱根本也没本事与阎王爷讨价还价。
兔子跟着狮子跑，然后把“欢喜心”混没了，然后把佛学到天边去了，然后就没有然后了，哈哈哈，不能走这条技术路线，兔子只能用兔子的方法跑。怎么才能让心安住在禅柒的几天中呢?好吃好喝好招待，就象出差时，如果被招待得好，就能不急不忙安心呆两周，如果不好，就会火急火撩速战速结。于是认真采购，运回了丰富的蔬菜+水果+零食，花了大把银子，这也没办法，住山洞+茅棚不用花钱，但咱不是那块料，花几个钱买一个安心柒也值得。实践证明，好吃好喝好招待，安心过了禅柒，好象没有产生“不耐烦”的感觉，还有下回再禅修的意乐，这招对凡夫还是管用的。
2、3规定了最简单的作业：一日四坐，坐前半小时+饭后半小时行禅
除此作业以外，心想做什么就做什么，无有限制。
心能有什么坏心思呢?空闲的时间，把普巴扎西仁波切之著《上师瑜伽之四精要引导文》看完了。看书的好处是一边看一边可以吃吃喝喝，比起什么也不能作的坐禅行禅，舒适度大大提升。
3、幸福生活
早餐是“五谷丰登”，煮一大锅玉米棒+各种淀粉类根茎，每天热几块当早餐，百吃不厌;
中餐是各种蔬菜+鸡蛋炒年糕，这次年糕买的不好，有越来越多的黑点，第五天时高度怀疑是霉变，全倒了，后几天下的蔬菜+鸡蛋面。下次不备年糕了，烧一大锅干饭，每天炒一点饭。
晚餐煮一大锅大米粥，每天吃一点，再炒一个蔬菜。
每天炒两个蔬菜，原以为很费时间，实际上吃得少，只要一点就够了，很快就能摘+洗+炒，不费时间，不比日常量多费时费力。所以以后要勤炒菜，对百吃不厌起到决定性作用。
备了多种水果，天太冷，不高兴吃，从维生素角度，每天下午也吃一份，没觉得好吃也没觉得不好吃，以后随缘准备吧。
备了多种零食，主要是在看书时吃。松子是个好东西，吃了不上火，三天消灭了100块钱的松子，嘴皮都没伤。其他零食都不行，很伤嘴，使得打坐时，多出一处心闲逛的难民营，对打坐存在负面影响，以后不要准备了，只要准备松子就行了。这家伙贼贵，把它们观想成来自富汗大队，就算咱作为中华大队的幸福村民为富汗大队的村民争取工作权做一点贡献了，以同住地村的因缘，修了几次慈+悲二无量心。
室温15度左右，体感很冷，空调一直开着。打坐时，披着一床被子+裹着一床被子，照在阳光里面，满满的幸福感，自己永远是自己的老宝贝耶。任江湖血雨腥风，能挣得一个暖阳软被的小器世界让心性休息，就是幸福生活了。
以前对准备禅柒资粮总是马马虎虎，顺手牵羊一趟头备齐，觉得饿不死就行了，也没发现起不善心，实际上潜意识中不良情绪在集累。次数多了以后，对禅柒的不良情绪越来越明显，直至成了违缘，严重影响到禅柒的可持续性。这次把准备资粮当成重要事情，专门采购跑了三趟，效果也很明显，过了几天小资的幸福生活，带着打坐+闻思的佛原素，生活修行两不误，不负已不负如来，这样才能延续小私禅修的气数。
4、坐禅+行禅+闻思
4、1坐禅
一日四坐，间隔时间长，所以都用了坐式，活宝很是凶猛，数字化处理一下：
凶猛级5+严重级4+难受级3+超健康频率2+健康频率1+日常正常生理频率0
本次得分=气乱5+嗝宝5+哈宝3+咳宝2+颈肩痛2=17
心大部分时间在难民营闲荡，另一部分时间在外器世界闲荡，糊了一坐又一坐。
4、2行禅
很是放松，有时太冷走得抖抖霍霍，有时随听课，对“五根清如大海”还没上次有感觉，糊了一行又一行。
4、3闻思
看普巴扎西仁波切之著《上师瑜伽之四精要引导文》，听普巴扎西仁波切的课，加行+正行+阎王爷要当耳旁风，常刮不懈。
密集禅修期闻思好象并不影响打坐时妄念的多少，妄念是无有来处+满世界闲荡，只要不主动去想闻思的内容，那么妄念该多少还多少、该到哪玩还到哪玩，与眼前的闻思内容少有交集。
看+听时，可以吃吃喝喝+蹦蹦跳跳，极大提高了密集禅修期的舒服度，当禅修气数将尽时，用此方便法，可起到苟延残喘之作用，让心性休息，等待转机。
4、4屡战屡败
在看书时，试了针刺穴位医疗法，刺了几个穴位，对治活宝一点效果也没有，哈哈哈，再一次屡战屡败。
咱窃思维，米纳日巴尊能长住山洞，应该不仅是因为四加行修得好，还因为他能够从胜利走向胜利，自一得法，每过N个月就有新觉受，乘胜追击，当然意乐无穷。要是从失败走向失败会怎样呢?虚云尊负了一串卿+拚命修了十来年也没得“道”，痛心疾首，把模式变革成更自虐的拜山。
兔子跟着狮子学，一学就废，咱只能屡战屡败+屡败屡战+行到哪儿就欣赏哪儿的风景，自娱自乐。
5、回向
以我此次禅修的功德回向给老妈，愿老妈减轻病苦老苦，心跳平稳呼吸顺畅、腰不痛腿能走、心情愉悦笑口常开!
以我此次禅修的功德回向给上师普巴扎西仁波切，愿上师法体安康，长久住世!
以我此次禅修的功德回向给一切众生，愿一切众生同我一起离苦得乐都获佛果!