第一次自修禅七(中伏天)随笔 (2018-08-07 09:40:16 记录于后半生点滴的新浪博客）
1、有假一周，没找到合适的密集禅修场所，决定在家自修禅七。
2、此周中伏，均温36以上，阳光灿烂，偶尔有雷阵雨。全程室内空调30-28度。
3、三伏天，坐禅状态好象不太好，计划每坐1小时，每日7坐。中午不食。手机除了电话+信息 +群消息外，不允许看其他内容。
4、综合评价：60
5、心理准备为之前两天，到共修点，碰上劳动两天，没怎么禅修。大量的书全部寄往外地，我还没看过，生出强烈不舍苦受久久不能放下，心还在俗界翻腾。
第一天体力最好，基本坐整1小时;第二天觉得累，坐中有中断，很难支撑1小时;第三天+第四天明确累，昏沉得厉害，坐不住，坐中频繁中断，采取了五花八门的提神方法支撑到时满;第五天很累，为了减少昏沉，行禅时间做点家务活+大音量克莱德曼秋日私语作背景音乐，效果显著，坐中中断少多了，基本能坐住。
第六天+第七天双休日，家中有人，不能自修了。花4个小时到栖霞寺共修点共修4坐。共修就不能坐中下坐，有2坐腿痛心不安+1坐昏沉得厉害+0。5坐帮工修空调+4。5坐良好 。
6、饭后8：30--9：30的一坐，状态最差，昏沉得厉害;午睡后一坐13：30--14：30的一坐，状态最好，基本不昏沉，心力较强清晰。16：30--17：30的一坐，很累很累，以强烈的妄想支撑这坐。
7、坐中以随和不强求为主基调，没有共修时的强忍观苦。坐得住就如如不动，坐不住就中断调整再续坐。抵抗昏沉、腿痛、背痛的18般武器全用上了。 底线：决不放弃直至到时。有几坐动了无数次，间歇时间可能都不到一分钟，才坐定没几息，又痛起，再调，不论如何调，都痛都昏，哪怕只剩下5分钟，睁几次眼都不到时，决不放弃直至到时。
8、中午不食很好，第一天体力好，什么也没吃;第二天后，好象精力不济，在午睡后的行禅时吃点零食调节大脑兴奋度。
9、在家自修禅七是可行的，每日7小时坐太累，以后可调成6小时坐。饭后8：30--9：30，以后可调成站禅。午睡后一坐，以后可增加30-60分钟。17点要结束，否则买菜+烧饭+吃饭+散步后，比日常都迟，使最后一坐太晚。
10、回向： 以我此次禅修的功德回向给老妈,愿老妈解除病苦老苦，心跳平稳呼吸顺畅、腰不痛腿能走、心情愉悦笑口常开!
乔迁随语：
此行很重要，开创了一种新的日常生活模式。