往昔走湖，乐赏它白发飘荡; 景观改造，不见它已退职场
操炼瑜伽第七年留语
1、首先
葛印卡教炼语体：七年已经结束了，第八年开始了，你还有三年可以用功，你必须不断地用功，更加精进而耐心地认真用功。
2、平平淡淡
一转眼，一年过去了。一年之中，即没有发生病难之类“显眼坏包”，也没有发生中奖之类的“显眼好包”，平平淡淡。
对治凶猛的嗝宝六年有余，屡战屡败，这一年只好采取退避三舍的方式，保留了早晨一坐60-90分钟，取消了晚上的一坐。业绩还是一无所得，心仍然是满世界飘荡，气堵嗝宝仍然是常山挡路。每坐的第六十分钟与第一分钟，没什么区别，一样的;第七年的最后一坐，与第一年的最初一坐，也没什么区别，也一样的。哈哈哈，确实好无奈，只能随它去了。不着急、不焦虑，毕竟七年嘛，在三大ASQ劫当中，只是刹那刹那许，“革命尚未成功，同志还需努力!”
“筋疲力尽的时候，可以休息，但不要放弃”，这是很年青的时候，在图书馆闲逛，从偶遇的一本老外心理书里，捞存的一句话。以此对治打坐历程，什么好处也没得到，坏处却有一大堆。取消一坐以示休息，保留一坐以示不放弃。下一年，继续。
3、屡战屡败+屡败屡战，好象有少许许战果
减少睡前一坐，是为了让嗝反射弧正常化。调整的效果，在前半年几乎没有、很不好，基本是打坐时凶猛级5+睡前半小时严重级4+日常持口口几时严重级4+日常生活无因发作难受级3。
半年以后，睡前打嗝慢慢减少了，也许是因为嗝反射弧趋于正常的积极苗头，也许是睡前刷半小时手机的对治方法起到了作用。现在睡前打嗝基本上能在健康频率1，这还是很值得庆幸的。六年前打嗝由客尘到常尘的阶段，就是从睡前这坐开始的。后来由常尘到常山，那是睡前一坐与早晨一坐都沦陷了。停止睡前一坐一年后，嗝反射弧基本趋向正常。“好了疮疤忘了痛”，时不时想重起这一坐，又担心复发。三大ASQ劫中，不在乎少这几坐，还是再维持一年现状，等明年再评估。
至上个月密集禅修周的前几天，打嗝都是坐坐凶猛级5;后几天，研发出缺氧思路，在坐中经常作意深呼吸，尽量不处于微弱息，尽量让呼吸的声响与睡眠时相同。如是坚持了一个月，真有效果耶，已经有一些时间，打嗝处于难受级3+超健康频率2。屡战屡败+屡败屡战+屡战屡败，六年有余，能有这个效果，哈哈哈，有点“幸褔来的太突然”的感觉。
是缺氧的原因导致凶猛打嗝吗?屡战屡败中不是没有想到过，只是一直没有把它当作重点关注对象。
缺氧从医学上讲很容易解释的，一方面打坐的时候，新陈代谢变慢，大脑气血不足，导致植物神经功能紊乱，从而导致下属的打嗝生产线紊乱，还带着腹腔气机紊乱，所以打坐时经常处于气乱5+嗝宝5;另一方面打坐的时候，呼吸很弱，导致部分肺泡区二氧化碳的浓度偏高，植物神经末梢收到警报，就会启动同属的打嗝反射弧，以吸入大量气体解决肺泡缺氧风险。
但是从感觉上讲，缺氧不是很明确。打坐的时候，没感觉到大脑气血不足，也没感觉到呼吸缺氧，与日常生活的新陈代谢，没什么差别。前一分钟刷手机、或者做其他事，不打嗝+不气乱;后一分钟盘腿坐好，就开始猛烈打嗝+气乱，新陈代谢的频率也不可能切换得这么快嘛;再说，如果是缺氧的话，只要打几阵嗝，就能吸进大量的气体，根本不需要整坐都猛烈打嗝;坐中还经常持风，这也能吸进大量的气体，应该不会缺氧的。
事实确实是从坐中经常作意深呼吸、不入微弱息开始，打嗝频率就大幅下降了，这是真的找到根本因了，还是偶然巧合?既然一切法都是无常的，那嗝宝经过恒常的六年之后，现前了拐点，也有可能喔。不知道耶，反正这段时间没有经历过打嗝生产线上肌群的痉挛打颤。这么多年，为了支持心之所欲，它们过度劳累，谢谢了。
由于打嗝的根本因打坐时间减少了半数，所以有因打嗝的总量大幅下降，再所以无因打嗝的总量、频率也大幅下降，日常生活的打嗝基本处于健康频率1，偶尔难受级3+超健康频率2，还远远未到正常生理频率0。
常山弱化，也没多长时间，还不具有可靠性，以后继续观察。强也好、弱也好，力所能及之后，只能随它去了。
4、“老化”之感日増
打坐时颈肩背痛越来越严重，入坐一会就有明确多处的痛感。虽然心坐90分钟不费事，但中度颈肩背的痛感，只能止步于90-60分钟。腿可以观到剧痛，但颈肩背只能观到中度痛，就必须撤了。一旦脊柱的某个节点崩盘，那整个人都能完蛋。一定要小心监控，大意不得。
这一年虽然没有发生似晕厥的病难，但经常能观到预发作之感，提心吊胆，生怕它继续向病难发展，幸运的是，每次它都往回走了。就像电气系统老化，运气好的话，能用上一年、N年;运气不好的话，某个时点，烧光整座大礼堂。现在的体感系统肯定有了老化的问题，经常出小故障，对日常生活有明确地妨碍。但老化的问题又能怎么办呢?不知道哪儿坏了，并且这个系统的主要部件都与生命同存亡，换也换不得，修也极有限。唉，老苦耶。
“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”，虽然很小就知道这句公知，但是一直对咱不适用。遇到不好吃的、有卫生风险的、想减肥等等情况时，几顿不吃也没有人言中各种“慌”的感觉。只是每隔一些时日，就评估一下气色、体重、体能，以调整饮食。本年对这个问题重视起来了，因为有一段时间发现，傍晚在公交车上持口口几的数量，每日差别很大，这是什么原因呢?经仔细观察，与午餐摄取的能量有一定的相关度。中餐能量大的话，体能、心力就强一点，背的数量就多;反之，中餐很简单的话，虽然不饿，但人很疲惫，背的数量就少一半。真的是被这个发现惊到了，肝脏老化了，没有了以前储存、转化的能力。打坐、行禅、持偈都是高耗生物能的行为，疲惫的状态肯定是做不好的。为了对治这项老化，对饮食的关注度大幅上升，尽量主动安排好每一顿。虽然高品质的饮食，并不能完全解决经常性的疲惫感，但是毕竟老了嘛，总不能希求经常性的身轻气爽精力充沛。在老苦上再加一层求不得之苦，何苦呢?
“老化”于方方面面让身体经常处于不舒服、难受的状态，降低了做事效率，多多少少会影响情绪。
以“空性”能对治吗?哈哈哈，好象不管用耶。这象什么呢?刚上班的时候，认识了一个年龄相仿的同事，她竟然没有上过学，是文盲，让我大开眼界。我鼓励她识字，有一天我教她“碳”字，顺便鹦鹉学舌讲了生物都是由碳元素组成的“高深”知识。她很好奇、惊讶地听着，突然好象悟出了一个道理“怪不得人和庄稼都能烧成灰”，我觉她的表情很滑稽，哈哈大笑。
现在觉得，她与“碳”的关系，就同我与“空性”的关系。她先不知道“人是由碳组成的”，然后我告诉她“人是由碳组成的”，然后她自已判断认可了“人是由碳组成的”，然后这个“高深”认知，对她的生活有影响吗?没有。一个文盲在大城市讨生活，连火车站、长客站的班次表都不认识，多难啊!同样的道理，我饱读诗书，知道了“万法空性”，这对我的生活基本也没什么影响。万法是空性也好，实性也好，我还不是要该干什么就干什么嘛。
当然“万法空性”是金刚剑，肯定有用武之地，比如米祖师因此而能穿岩而过、能住于虚空，其他祖师也有因此而能在山石上留下手印、脚印的案例，这得多大的功夫才能舞得起这把金刚剑啊。咱只有欣赏的份，不能用此剑对治老苦。只能更勤快一点，把老化的各个部件保养得更精细一些，以减缓它们失能的速度，从而降低心之苦感，以及增加打坐、行禅等各种善法的总量。
5、最后
我还剩三年可以炼瑜伽，革命尚未成功，同志还需努力!
明心见性，无疾自往