见者是眼非花 ; 见性是心非眼
第20次小炼瑜伽嗨皮周(25年桂花季)随笔
1、综合评价63=43+20
其中43=每日5*1，按计划完成了5/7
20=每坐都坚持到底，挣到了苦劳分。
常山指数：凶猛级5+严重级4+难受级3+超健康频率2+健康频率1+日常正常生理频率0
本次得分=气乱5+嗝宝5+哈宝5+咳宝0+颈肩背痛0=15
2、由无常创造的缘起
准备了很长时间的一件事情，临到时机，突遇几个小概率的无常事情，做不了了，只得重新盘算如何利用现有的资源，总不能一输皆输吧。
已经一年没有机会嗨皮周了，现有资源可以凑合一个嗨皮周。临到时机，大缘又掉链子了，晚上洗澡时发现热水器坏了。洗澡如同吃饭，都是刚需，这下完蛋了。真是人在倒霉时，喝凉水都塞牙。
热水器怎么就突然坏在节骨眼上了呢?平心而论，也不奇怪，机龄都快20年了，坏了也正常，这是一方面;另一方面，20年都没发生的概率，这一嗨皮周前100%兑现，是不是存在深广的因缘?没有神通，无法表达意见耶。
一顿检修猛如虎，诊断出病症：只有洗澡的花洒不出水，其它两个龙头都能出冷+热水，可能是花洒的混水阀坏了。用三个盆打水洗吧，毕竟嗨皮周的因缘很难凑齐，放弃真是可惜。逆运气而硬行，哈哈哈，结果大概率是不会好的。
3、打坐
气乱+嗝宝+哈宝非常凶猛，只能减少打坐时间，每天安排5坐*1小时。
第二坐时，嗝生产线肌群就抽筋了，以两坐卧式缓解抽筋。后四天，上午第一坐卧式，其它四坐以坐式维持。如此过了5天。
卧式时，把手机中“引磬”的声音循环播放，专门训炼“耳根深入”。回忆楞严J中“罗睺罗击四次钟的故事”，努力体会“闻性”与“声音”的区别。那个所谓的“闻性”，就像是宠物狗一直盯着主人吃饭，随时准备着接住主人投来的食物。有食物的话，时刻热切地开吃;没有食物的话，时刻热切地观察着。“闻性”也是这样的，它一直观察着;当引磬的声音响起来，它就跟着声音一直走一直走，由高到低→越来越低→没有了，仿佛一下子跌入深渊、有种空洞洞的感觉;当引磬声音再次响起来，它就像一直在等待，立即又跟着声音走了。哈哈哈，有点意思。由于“引磬”的声音，一声接一声，中间没间隙，不能很好体会“跌入深渊空洞洞的感觉”;而且“引磬”的声音听得时间太长的话，容易产生幻听、晕觉，所以没有每坐都这样训炼。
坐中如果听到外境发生尖锐声音时，“听到、听到”，尽量让“闻性”跟着声音走。如此专门训炼，理论目标是“尘销觉圆净”，这辈子是达不到的了;现实目标是尘虽不销+觉虽不净，但尽量让“闻性”与“声音”能第一刹那觉知+持续安住在觉知中，慢慢炼吧。
第6天上午第一坐结束后，看书休息。突然整个腹腔有些痛→很痛→非常痛，不是绞痛型+刺痛型+钝痛型+胀痛型，说不出来哪种痛型。从来没这么痛过。大脑立即全力以赴处置突发病难，没有自检出明确病因;上网查腹痛信息，没一条能对上。去医院急诊吧，但走路困难，只能弯着腰，直腰非常痛。正在犹豫时，突然听到两件东西落地的声音，哈着腰到晒台上一看，两个衣架莫名其妙掉在地上。奇怪了，正常八级晃震也不应该脱杆的。
以前每次嗨皮周中的每天+每坐，都会念一些流程文，但是这次偷懒没有念;而且手机中存的流程视频，不知道什么时候已经误删了，也就没法播放;突发了腹痛+掉地，这些都是无因巧合吗?哪那么多巧合呢?只是不知深广因缘而已。去追究腹痛+掉地的因缘?拉倒吧，《月灯三昧经》讲，“因果相应胜法门，微细难见佛境界”。只有获得最高职称的人，才能彻知所有的因果。我仍一个三维世界的普通人，“服从预兆听指挥”就好了。人算不如天算，尽管不知天算是什么因缘，但要存敬畏、谨慎之心。
不去医院，上床趟了一会，腹腔基本不痛了，恢复正常了。整个过程持续一小时左右，如梦如幻，仿佛什么也没发生过。决定提前结束嗨皮周，由此创造了嗨皮周提前结束的历史记录，第一次没拿到完成计划的60分，只挣到43分=60*5/7。
腹腔短时间的剧痛，会不会是嗝生产线肌群+腹腔全部肌群同时抽筋造成的?再观察吧。
4、走湖
秋高气爽，可以跑步了，所以安排日10KM=4KM跑+6KM走湖一圈。记录一下当下的身体跑1KM的基况：均心率118;最大心率125;均配速9.63;总消耗43;最大摄氧量38。
人老了，跑步真是个技术活，动不动就会不舒服，可不能像少青时无所畏惧地瞎跑了。从五月买了运动手表开始跑步，测试了多种跑法。心率控制在110+心率控制在120+1KM*4间歇跑、2KM*3间歇跑、3KM*3间歇跑、4KM*2间歇跑。发现4KM*2间歇跑后，头有点相似发晕，虽不是标准的晕症，但很不舒服。正好到了大热天，停跑近3个月。
现在重新开跑，制定了跑步纪律：
(1)心率控制在均120+最高130之下。
因为静止心率在60以下，运动时120是60的一倍多，也就是心脏的劳动强度增加了一倍，已经过劳了。以120心率跑，配速在9-11之间，好慢好慢，但能跑起来了。
理想的心率是110，但几乎跑不起来，经常跑几步就超标，不得不原地跑等着心率下降。
(2)采取1KM*4间歇跑的方式，每次间歇时间4-6分钟，不限定。
跑步时大脑闲着，经常会仔细观察身体的运动细节。跑与走存在一个重大差别，就是跑有一个“颠”的刹那，而走没有。这很好证明，比如裤子口袋放一串钥匙，每跑一步，钥匙就“哗啦”颠一下;而每走一步，钥匙是不会响的。
步频/分160的话，就意谓着，五脏+六腑+脑袋每分钟要“颠”160下;10分钟跑1KM的话，脏腑脑浆就会连续“颠”1600下，这对身体到底是有好处还是坏处啊?要是拿一根橡皮筋拴一个猪腰子或者两斤猪肝，一直“颠”，持续一个小时/10000下，那腰子、猪肝的结构，会不会趋向松散?反正肯定不会越“颠”越紧实的，哈哈哈。少青时，各种“橡皮筋”有劲，能把五脏+六腑+脑袋等各个零件牢牢绑在骨格上，多颠颠，不容易出健康问题;老了以后，身体各个部分本来就趋向散架了，如果再人为增加“颠颠颠”，好象容易出事故。比如心脏动脉管有很多层，过多的跑“颠”，很可能是分层破裂的因缘之一。尽管跑步能增加“橡皮筋”的正面作用，但“颠散架”的负面作用，应该更强一些，所以跑步要适可而止。
跑1KM后走一段时间，让心率从120回落至90，脏腑及各种零件的震动频率回落至0，然后再跑1KM;1KM*4间歇跑后，脚拇趾登地时会痛+膝关节上部肌腱会痛，说明到这两种零件的极限了。按照短板原则，一次性跑量以4KM为限。
走路，没观察到有什么负面作用。每天走6KM+1KM*4间歇跑=10KM，运动量还是较大的，结束后有疲劳感。
跑步时的呼吸节奏为4拍，正好配上“AM-TF”，心一边默念“AM-TF”，一边训炼“身念处”，尽量观照皮肤与衣服的摩擦+各大肌群的颠颤与发力+腰肠等脏腑的震动。跑后有点相似发晕的感觉，是不是眼球+脑干颠颤导致的?有点怀疑，再观察吧。
走路时一边为五十万工程搬砖，一边欣赏初秋湖景。王莲开得正当时，真美;桂花开得正当时，真香;无患子树果实累累，高高在上，望果兴叹。
5、听完《鲜活的觉性》
做杂事的时候，听完了微信公号“寰德”中的《鲜活的觉性》，算是“出口转内销”的书，哈哈哈。内容大致是，一位实证老师简明扼要讲的大手Y+大圆M的整套训炼方法。四加行+五加行+觅心法的内容，与“内产内销”老师讲的基本一样。在觅心法的后面，还讲了一些训炼方法，没有藏着掖着、畏首畏尾的语气。只听一遍没记清，以后有闲功夫的时候，把后半部分的文字认真看一下。
6、修混水阀
热水器坏了，一直是个大心思。瞎猜问题出在混水阀，但不确定耶，大脑里根本没有这方面的知识平台。
嗨皮周结束后，找来合适的板手，小心转松了混水阀。水喷出来了，太好了，说明水管没问题。以前只知道混水阀坏了，会漏水;现在又知道了，混水阀坏了，会不出水。哈哈哈，活到老学到老。转下混水阀仔细研究，啥名堂也没看出来，不确定是好是坏。
上哪买混水阀呢?记得以前有个装修大市场，不知道现在怎么样了，登共享自行车到那里看看吧。一路问人，到了装修大市场。选了一家大品牌的店，花110大洋买了混水阀+花洒。混水阀有品牌盒，花洒啥包装也没有。鱼龙混杂，外行人哪里搞得清?还了10的价，拿货走人。
忐忑不安中把新混水阀换上，打开热水器，温水喷涌而出，完美呱呱叫。把陌生的事情做成功，还是很开心的，仿佛心界又大了一点。感谢老天，违缘以自力解除了。
嗨皮周始于旧混水阀损坏，结束于新混水阀上岗。以完好的姿态，迎接不定的未来。
遇王莲开花美吉祥，愿所有生灵能共享